AINI Journal
Journal
Věcné články o wayuse, kofeinu a soustředění. S odkazy na studie — bez marketingového balastu.
Wayusa vs. yerba maté vs. matcha vs. káva: srovnání kofeinu a energie
Čtyři přírodní zdroje kofeinu vedle sebe: kolik ho mají, jak rychle nastupují, jak dlouho drží a jestli po nich přijde crash. Věcné srovnání kávy, matchy, yerba maté a wayusy.
Ashwagandha: co to je a kdy ji brát
Co je ashwagandha, jak působí na stres a kortizol, kdy ji brát (ráno vs. večer), kolik denně a na co si dát pozor. Věcný přehled s odkazy na klinické studie.
Co pomáhá na soustředění: 7 věcí s oporou ve výzkumu
Soustředění není věc vůle, ale podmínek. Sedm věcí, které soustředění reálně pomáhají — od spánku a přestávek po stabilní energii — seřazených podle účinnosti a s odkazy na studie.
Jak se připravuje wayusa: rituál i rychlý recept
Jak si připravit wayusu doma: kolik listů, jaká teplota vody a jak dlouho louhovat, aby nálev zůstal jemný a nehořkl. Tradiční amazonský rituál i rychlá varianta.
L-theanin a kofein: proč funguje tahle synergie
L-theanin je aminokyselina z čaje, která spolu s kofeinem zlepšuje pozornost a zmírňuje nervozitu. Jak to funguje na mozek (alfa vlny) a co říká výzkum — srozumitelně a s citacemi.
Kofein: denní dávka a obsah v nápojích
Kolik kofeinu je v kávě, čaji, matche nebo energy drinku a jaká je bezpečná denní dávka podle EFSA. Srovnávací tabulka mg na porci a proč záleží i na tom, kdy kofein piješ.