AINI Journal
Journal
Věcné články o wayuse, kofeinu a soustředění. S odkazy na studie — bez marketingového balastu.
Co jsou adaptogeny? Proč ten pojem není důkaz účinku
Co jsou adaptogeny, odkud se ten pojem vzal a proč sám o sobě nedokazuje účinek. Praktický návod, jak číst studie, etiketu a bezpečnostní upozornění.
Podzimní únava: proč přichází a co s ní
Proč na podzim přichází únava, jakou roli hraje světlo, vnitřní hodiny a vitamin D a co podle studií pomáhá.
Nootropika: co to je a co z nich má oporu ve výzkumu
Co jsou nootropika podle původních kritérií a jaké důkazy mají kofein s L-theaninem, kreatin, bacopa a ashwagandha.
Guarana: co to je, kolik má kofeinu a co říká výzkum
Kolik kofeinu obsahuje guarana, co ukazuje meta-analýza jejích účinků a proč samotný rostlinný původ nezaručuje jinou energii než kofein.
Houbová káva vs. wayusa: co v nich doopravdy je
Co je v houbové kávě, kolik má kofeinu a co říkají studie o lion’s mane, čaze, reishi a cordycepsu. Věcné srovnání s wayusou.
Kofein: denní dávka a obsah v nápojích
Kolik kofeinu je bezpečné za den a kolik ho má espresso, káva, čaj, matcha, Coca-Cola, Red Bull, Monster či Kofola? Limity EFSA, obsah podle USDA a výrobců.
L-theanin a kofein: proč funguje tahle synergie
Jak L-theanin s kofeinem ovlivňují pozornost a alfa vlny, jaké dávky používaly studie a kde končí důkazy o této oblíbené kombinaci.
Jak se připravuje wayusa: rituál i rychlý recept
Jak připravit wayusu doma: množství listů, teplota vody a doba louhování. Tradiční amazonský rituál i rychlá varianta bez hořkosti.
Co pomáhá na soustředění: 7 věcí s oporou ve výzkumu
Sedm věcí, které reálně pomáhají soustředění — od spánku a přestávek po stabilní energii. Praktický přehled s odkazy na studie.
Ashwagandha: účinky, dávkování a kdy ji brát
Co je ashwagandha, jaké účinky ukázaly klinické studie, kdy ji brát a jaké dávky se zkoumaly. Přehled bezpečnosti, vedlejších účinků a rizik.
Wayusa vs. yerba maté vs. matcha vs. káva: srovnání kofeinu a energie
Káva, matcha, yerba maté a wayusa vedle sebe: obsah kofeinu, nástup, výdrž i crash. Věcné srovnání čtyř přírodních zdrojů energie.